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粗粮有哪些这几种粗粮的营养价值竟这么多

更新时间:2020-02-14 11:17点击:

  俗话说“人吃五谷”,大家知道五谷杂粮是哪些吗?可能有人要说就是各种粮食作物的统称,这么说也不错。不过今天小编就给大家推荐的是其中属于类的作物,来看看吧!

  富含钾、镁等矿物质和B族维生素,其中每100克小米含有4.4克的膳食纤维,而且含有叶黄素,可以保护视力、预防退行性黄斑病变。

  小米质地柔软、容易消化吸收,也很适合老人、孩子食用。其实,小米在古人的饮食中是一种“细粮”。

  和小米一样富含钾、镁矿物质及B族维生素,矿物质含量甚至是白米的3-4倍,每100克黑米含有3.9克的膳食纤维。

  而且黑米中含有具有强抗氧化作用的花青素,黑米饭血糖生成指数为55,远远低于精白。但是生活中,一般是把黑米和白米混合起来食用。

  肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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