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睡前喝酸奶好吗这个时间喝酸奶助你肠道舒适更健康

更新时间:2019-12-02 05:55点击:

  好吗?酸奶除了具有钙质还可以对肠道起到滋润通畅的效果,所以喝酸奶有益身体健康。那么你知道吗?喝酸奶也是有最佳时间的哦,睡前喝酸奶好还是饭后喝好呢?下面就和

  1.在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。 晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

  保健专家认为,饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而最适合于酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,空腹时喝酸奶,酸性较强的胃液很容易杀死乳酸菌,酸奶的保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长。酸奶不宜在空腹时饮用的另一个原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。所以,饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。

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